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(C)エレメンタル・ヨガ
Since1997
イルカんち
豊崎優子
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エレメンタル・ヨガ
肉体の瞑想
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ヨガ人気の理由 |
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● 健康で心のゆとりを持ちつつ、自分らしく活動できたら… ●
今「リラクゼーション、癒し、ヒーリング」といった言葉が
一般的によく使われるようになってきました。
その背景には、家庭生活や社会の中でのストレスを解消したい、
もっとリラックスして日々の生活を送りたい、健康を取り戻したい、
などの理由は様々でしょうが、いずれにせよ
「もっと自分と向きあいたい」という前向きな方々の気持ちが反映
されているのではないでしょうか。
● 健康＝心＋体…心と体のよいバランスが健康 ●
私たちには、すばらしい機能が備わっています。
例えば、精神的に疲れている時には、肉体の力を使って活動をサポート
してくれます。逆に、体が疲れている時には、精神力で活動をサポート
してくれるのです。このように、いざという時には、うまくバランスを
とりながらお互いをケアしあっているのです。
しかし、現代の私たちは、とても忙しく、本当ならば心と体のバランス
が取れている状態が望ましいのですが、つい無理をし過ぎて、心と体の
どちらかに負担をかけ過ぎています。
結局どちらかに偏りすぎると不健康な状態になっていくのです。
つまり「心」も「体」も、どちらも同じように大切なのです。
● エレメンタル・ヨガは心と体のバランスを整えます ●
体をほぐすだけでなく、同時に固くなった心までも
柔らかくなっていくのを実感することができます
● 力を抜く「ゆるむ」ことの大切さ ●
１日にどれだけ力を抜いていますか？
と質問されたら、答えられますか？
「寝ているとき」と答える方もいらっしゃるでしょう。
しかし現実には、休んでいるつもりでも、朝目が覚めると
「だるい」「疲れがとれない」
などの症状を感じたことがありませんか？
無意識に「力む」事はあっても、なかなか
「ゆるむ」のは苦手なようです。
でも、せっかくの大切な１日１日を、イキイキと
過ごすためにも、普段から疲れを残さずに
「ゆるんで良いときは思いっきりゆるむ」
ことができる体づくりをしたいですね。
● 体が硬くても気持ちいい！ ●
「ヨガ」と聞くと、体が柔らかくないと無理、難しそう、
というイメージがあるかもしれませんね。
でも本当は、そんなことありません。
どちらかといえば、体の硬い人向きかもしれないぐらいです。
ゆっくりじわじわと、
体が硬いままでも味わえる気持ち良さを感じながら、
心も体も少しずつ柔らかくなっていきます。
● 筋肉痛もなし。無理なく個人のペースで進められます ●
エレメンタル・ヨガの場合、ポーズや形を追求することは、
そんなに重要ではありません。
ですから、筋肉痛になるほど頑張ってしまうのは、
逆にお勧めできません。
それどころか、思いっきり力を抜いて、
一切の無理を手放すことからスタートします。 |
● ヨガはスポーツ選手などにも人気！のわけ ●
スポーツ選手は、試合や勝負の前に、ヨガやイメージトレーニングをして、
最高の状態を引き出しています。
ヨガはとても精神的に落ち着かせる効果が高いのです。
また、余分な力を緩めてくれたり、
集中しやすい状態になっているので、イメージもしやすくなります。
ですからメンタルトレーニングとしてもとても人気があります。
スポーツ以外でも、芸術家や舞台俳優、その他にも
暗記力や注意集中が必要な職業の方々にも注目されています
ゆったりとした動きのわりに
カロリーの消費量が多いことも知られています |
ｍｅｎｕ
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